皆さんこんにちは！
BEYOND葛西店トレーナーの平野です。
本日は久しぶりにタンパク質についてのお話しです。
タンパク質が大切というお話しは、
何度も耳にしたことがあるかと思いますが、
今回は新年も始まり、今年こそは健康になるぞ！
そんな風に意気込んでいる方も多いと思うので、
改めてタンパク質の有益性についてお話ししていきたいと思います。
目次（押すとジャンプします）
⭐️病気と肥満を防ぐ
タンパク質は筋肉の材料です。
ダイエット中に大切になってくるのが、
基礎代謝（生命を維持するために消費されているカロリー）
なのですが、
筋肉が減ると、基礎代謝が下がるので
脂肪燃焼効果も下がっていきます。
つまり、「痩せにくく・太りやすい身体」になっていきます。
例えば、ダイエット中に「お肉を抜く」という方がいらっしゃいますが、
そうすると主食や副菜の量が増えてしまいます。
脂肪を抜く分カロリーが減り一瞬はダイエットがうまくいくかもしれませんが、
筋肉が減り、基礎代謝が下がり、
見た目は痩せたけど、「内臓脂肪」が高い身体になってしまいます。
内臓脂肪は肥満だけではなく、疾患のリスクも上げるので
せっかくダイエットを頑張っているのに不健康に
近づいてしまうという事態になります。
⭐️動物性と植物性のタンパク質どちらが良いか
結論：動物性のタンパク質を摂取するべきです。
理由としては、
①体内で利用しやすい
②ビタミンB群を多く含む
この２つが挙げられます。
①体内で利用しやすい
動物性のタンパク質の方が、
体内で必要となるアミノ酸が豊富に入っております。
そして、その他にもあげられるのが
「鉄」です。
幸福感、睡眠の質、やる気、これらの元となる物質を作るのに
鉄が必要になります。
鉄不足だとそれらの物質が生成されず、
元気がなくなってしまいます。
②ビタミンB群を多く含む
人間は３代栄養素（脂質、タンパク質、糖質）から
エネルギーをつくり、活動しています。
これらをエネルギーに作り変えるには、
ビタミンB群を必要とします。
そして、このビタミンB群は「動物性のタンパク質」に多く含まれています。
なので、お肉やお魚をしっかりと摂れていれば
３大栄養素をエネルギーとして活用できるようになるのです！
今回は新年ということでタンパク質の重要性について、
お話ししてきました。
ダイエットや健康になりたいという方も、
お肉やお魚をしっかり食べてください🤗
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