みなさん、こんにちは！
BEYOND葛西店トレーナーの小濱です😊
今回は夏バテ予防の原因と症状、効果的な食材ついて解説していきます！
ぜひ最後までご覧ください✨
目次（押すとジャンプします）
夏バテの原因と症状は？
夏バテの原因
・室内と外の温度差
・冷たい物の取り過ぎ
・睡眠不足
・体内の水分・ミネラル不足
などが主な原因となります。
夏バテの症状
◆身体症状
・食欲不振
・立ちくらみ、めまい
・吐き気
・体のだるさ
・便秘、下痢
◆精神症状
・無気力感
・イライラする
夏バテ予防おすすめ食材！！
豚肉・ウナギ・魚・貝類
炭水化物のエネルギー代謝に欠かせないビタミンB群を多く含む
梅干し
疲労回復に効果のあるクエン酸を含む
スイカ・トマト・ゴーヤー・キュウリ
体内の余分な水分や熱を体外に排出する（利尿作用あり）
これから本格的に暑くなってきますが、夏バテに負けず健康に楽しく過ごせるよう、
生活習慣を整え、夏バテに効果的な食材を積極的にとっていきましょう✨
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