皆さんこんにちは！
葛西店トレーナーの藤倉です😊
このブログを読まれている方の中で
「いくら寝ても疲れがとれない…」
「体がだるくてやる気がでない…」
「最近ストレスを受けやすい」
などのお悩みがございましたら
もしかすると自律神経のバランスが
少し乱れてしまっている可能性があります💦
今回は、そんな自律神経のバランスを整えるのに
効果的な1つの方法として
「最適な入浴方法」をご紹介していきますね♪
■自律神経を整えたい方必見！最適な入浴方法とは？✨
皆さんは普段から湯船に浸かっていますか？
もし入浴をされているという方は、
何度のお風呂に浸かっていますか？
実は、健康によいとされている入浴ですが、
温度によっては自律神経が乱れてしまうなどの
リスクがあるんです…
今回は、こちらのブログをお読みの皆さんが
より健康的に毎日を過ごせるよう
自律神経を整えるうえで最適な
入浴方法についてお伝えしていきます✨
■自律神経を整えるうえで効果的な入浴方法とは？
理想的な温度としては、39〜40度のお湯に
15分ほどゆっくりと浸かることが良いとされています。
これにより深部から体が温まり
副交感神経が優位に働き
より質の高い睡眠が取れるようになります✨
逆に42度以上の熱いお湯に浸かると
体を興奮させてしまう交感神経が優位になり
なかなか寝付けなくなってしまう可能性…
血液の流れがドロドロになってしまい、
高血圧などを引き起こす危険性も考えられます💦
冬など寒い時期は特に熱いお湯に
浸かりたくなるかもしれませんが、
39〜40度のお湯に浸かるように
心がけてみましょう♪
これから暖かい季節になってきますが、
できるだけシャワーだけではなく
お湯に浸かって自律神経を整えてあげましょう😊
また入浴後は水分が失われているため、
しっかりとコップ１杯ほどの水分を
補給してあげるようにしてみてくださいねっ♪
この内容が少しでも皆さんの
お役に立てましたら嬉しいです😆
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