こんにちは！
BEYOND葛西店 新トレーナーの藤倉です！
今回は、便秘・下痢・お腹のハリなどで
日々悩まれている方におすすめの弱った腸を
外側から元気にするお手軽腸活方法をご紹介します♪
■弱った腸の元気を取り戻す！超お手軽な腸マッサージとは？
皆さんは、弱った腸に優しい刺激を与えて
腸の運動力の回復を外側から働きかけることのできる
超お手軽で効果的な腸活方法
腸マッサージをご存知ですか？
メディアなどでもよく紹介されていることから
既に知っている！という方も非常に多いと思います。
しかし、なんとなくお腹をさするだけ…など
詳しいやり方を知らない方もいらっしゃるかと思いますので、
今回は、小腸と大腸に分けて正しいマッサージ方法をご紹介します♪
◆小腸のマッサージ
①腰に手を当てた際に前側にある(上前腸骨棘)という
出っぱった骨を探していきます！
②上記の出っぱった骨の右側からおへそに向かって
親指の第1関節分進んだところ付近に指を置き
そこから左手の親指以外の４本指で
アルファベットの「J」を逆から描くように
おへそを通過しながらマッサージしていきます！
下記の画像のようにやさし〜く「J」を
5回ほど描いていきましょう♪
↓↓↓
◆大腸のマッサージ
①小腸と同じスタートポジションに
両手を優しく添えて大腸のラインに沿って
「の」の字を描くようにマッサージしていきます！
下記の画像のような軌道で優しく刺激しながら
こちらも5回ほど繰り返すようにしましょう♪
↓↓↓
ぜひこちらのマッサージを毎日朝晩と続けて
外側から腸を活性化していきましょう♪
もちろん前提として、正しい食習慣や
生活リズムが非常に重要となってきますので、
今後そちらについてもご紹介していきますね♪
本日も最後までお読みいただきありがとうございました！
