みなさん、こんにちは！
BEYOND葛西店トレーナーの藤倉です😊
今回は、腸内環境を整えるのに最適な
食事のタイミングについてお話ししていきます✨
本日からすぐに実践できることのため、
ぜひ最後までご覧ください♪
◆1日3食で腸が元気になる！？
腸内環境を整えるには食事の回数と
タイミングが非常に大切になってきます✨
それはなぜかというと
食べる＝腸への刺激に繋がるからです！
しかし、腸を休めずに食べ続けてしまうと
腸が疲弊して働きが弱くなってしまいます💦
では、腸にとってベストな食事回数とタイミングはいつなのか…？
ズバリ！！
1日3食で5〜6時間の間隔を空けることが
ベストであると言われています💪
これは、食べたものが完全に消化されるのに要する時間が
約６時間のため、腸に負担がかかりづらいからです！
また、就寝３時間前に食べ終わることや
食べ過ぎ防止のために食べるスピードをゆっくりにすることを
意識するとより腸の負担を軽減することができます✨
ぜひみなさんも起床時間と就寝時間から逆算して
朝・昼・夜の食事のタイミングを考えてみてくださいね♪
本日も最後までお読みいただき誠にありがとうございました😆
今回の内容が少しでもみなさんのお役に立てると嬉しいです✨
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