こんにちは！
BEYOND葛西店 新トレーナーの藤倉です！
今回は、モデルのようなキュッと上がった
綺麗なお尻のラインを作るために最適なトレーニングをご紹介します♪
モデル体型に憧れる方は、ぜひ最後までご覧くださいねっ！
■美尻を作るおすすめトレーニングとは？
美尻を作るのに最適なトレーニングこそが
「ブルガリアンスクワット」です！！
今回は、この種目のやり方や
ポイントについてお伝えしていきますね♪
◆ブルガリアンスクワットのやり方とは？
1.片足を１歩前に踏み出し、
もう片方の足の甲をベンチにちょこんっと乗せます！
（イメージは、重心が前足８割：後ろ足２割です）
2.そこからお尻を後ろにつき出し
胸を張り背筋をまっすぐ保ったまま状態を少し倒します。
（その時に、前の足のもも裏が張っている感覚があると良いです）
3.膝の位置が前後にぶれないよう
お尻から斜め下に重心を下げていきます。
4.そこから上体をぶらさないように
上がって→再び下がるを繰り返していきます！
↑片足が終わったら足を入れ替えて
同じ回数を行なって左右のお尻を均等に鍛えるようにしましょう♪
◆ポイントとは？
①お尻を斜め下におろす
②体を斜め前に倒す
③膝を前に出さない
よりお尻に効果的に効かせる上で
まだまだ重要なポイントはありますが、
まずは３点を意識して行なってみましょう！
お尻への効かせ方やフォームなどが分からない方は、
ぜひお気軽にBEYOND葛西店まで
体験にお越しくださいね♪
本日も最後までお読みいただきありがとうございました！
