こんにちは！
パーソナルジムBEYOND葛西店店長の田島です😊
皆さんは「睡眠さえとっていれば、休んだことになる」だろうと、
おもわれたりしておりませんか？？🤔
身体を休養させるためには、重要な要素がたくさんあります。
ですが、【生理的休養】としての睡眠はとっても大切です！！
是非最後までお読みください✨
⭐️睡眠は活力の鍵を握る？？
「活力」の鍵を握る1つが睡眠だとも言えます。
こういうと、「寝ればいいのか？寝ないほうがいいのか？？」
と、混乱される方もいるかもしれませんので、ここからは睡眠について
もう少し突っ込んでお話をしていきたいと思います👍
⭐️睡眠は疲れを取るのに「必要不可欠」
いうまでもありませんが、睡眠は疲れを取るのに必要不可欠です。
睡眠を取らないと最終的に人間の身体は壊れてしまいます💦
おそらくほとんどの人が徹夜をするのは辛いと思います🤔
ましてやそれが2晩に及ぶと、頭を使う仕事や複雑な作業ができなくなってきます。
さらに3日くらい寝ずにいると、幻覚を見始めたり、まともな会話ができなったりといった症状が現れます。
脳が完全に疲労状態となり、意思決定能力や判断能力が極端に低下してしまいます。
「不眠死」などという言葉もあるそうです。。。
⭐️睡眠は「細胞を修復する」大事な役割を持っている
睡眠の大事な役割の1つは、なんといっても細胞の修復です！
昼間の活動で傷ついた細胞の修復が、主に睡眠中に行われます。
厳密に言えば昼間でも細胞の修復は行われています。
しかし昼間は身体を動かす方に酸素が優先的に使われるので、
あまり細胞の修復には手が回りません。。。
その点、睡眠中は消費する酸素が少なくて済むので、
細胞の修復に酸素を使うことができます。
細胞の修復を助ける成長ホルモンも夜、
寝ている時に分泌されるので、眠ると疲れが取れるのです。
筋トレなどの負荷で傷ついた細胞も睡眠中に回復していきます。
ボディメイクにおいて、睡眠は欠かせないですね🤔
本日もお読みいただき誠にありがとうございました😊
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