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こんにちは！
BEYOND 葛西店トレーナーの田島です！
人の体を作る上で欠かせないタンパク質。
「筋肉を大きくしたい人が、摂取するものでしょ？私には関係ないわ。」と思っているそこの女性のあなた！！
タンパク質は、美容面にも効果的面なんです！
そこで今回は、タンパク質を摂取する事によって得ることができる女性に嬉しい効果について解説させていただきます！
■そもそもタンパク質とは？
タンパク質とは炭水化物・脂質とならぶ三大栄養素のうちの1つです。
筋肉や臓器・皮膚などの体の主要な部分の材料となります。
また酵素やホルモン・免疫抗体の材料にもなります。
■タンパク質には、健康・美容の効果もある。
タンパク質は筋肉や臓器などの体を構成する細胞の主成分です。
人の体の約２０%はタンパク質で構成されており、人の体におけるタンパク質の占める割合は非常に高いことがわかります。
筋肉や臓器以外にも肌や爪、髪の毛といった人の体のあらゆる部位がタンパク質でできています。
タンパク質は体にどのような影響を与えているのか、詳しく解説していきます。
スキントラブルを抑えることができる
タンパク質を意識的に摂取することで、いつまでも健康で若々しい姿を保つ効果が期待できます。
特に美容を意識されている方は積極的にタンパク質を摂取しましょう。
なぜなら肌のハリや弾力を保つコラーゲンもタンパク質の一種だからです。
タンパク質が不足するとコラーゲンも不足し、シワやたるみ・肌荒れなどスキントラブルの原因となります。
顔の筋肉がたるむことで表面の皮膚がたるむ原因にもなります。
コラーゲンが肌に弾力を与えるためには、コラーゲンだけを単独で摂取するより、
タンパク質をバランスよく摂取する意識をもつことをお勧めします。
髪の毛・爪の状態が良くなる
髪の毛や爪はケラチンというタンパク質でできています。
タンパク質が不足することで、髪の毛のツヤやハリがなくなったり枝毛や切れ毛の原因にもなります。
髪の毛1本1本も細くなり薄毛の原因にもなります。
タンパク質をしっかり摂取することでフサフサでツヤ・ハリのある髪の毛を保つ効果が期待できます。
爪においてもタンパク質が不足することで爪に縦すじがはいったり、爪割れや爪が薄くなってしまう原因になります。
ネイルをするときも健康な爪であった方が見栄えが良いでしょう。
タンパク質は生きていく上で必要な部位から使われていくので、肌や髪の毛・爪は後回しにされます。
そのためタンパク質不足の影響は肌や髪の毛・爪にでやすいです。
トラブルがでてきたときにはタンパク質不足のサインかもしれないと考え、普段の食生活を見直してみてください。
参考になりましたか？
「タンパク質」と聞くと、どうしても筋肉をつけるために必要なものとだけ思われがちですが、健康・美容にも最適な効果を発揮します。
ぜひ意識して摂取してみてください！
私たちと一緒に、ダイエット、ボディメイク頑張っていきましょう！
最後までご覧いただき、ありがとうございました！
