こんにちは！
BEYOND葛西店 新トレーナーの藤倉です！
皆さんは、病気になるリスクを最低限に抑え
健康的に過ごすための食事バランスを知っていますか？
今回は、身体の内側から元気になり健康に過ごす上で
最適な食事バランスをご紹介していきますね♪
■健康に過ごすための食事バランスとは？
皆さんは、健康に過ごすための食事バランスと聞いて
どんなイメージを想像されますか？
鳥の胸肉やささみなど高タンパクかつ
糖質を制限したお食事を想像される方も多いのではないでしょうか？
実際に、筋肉をモリモリつけてかっこいいモテボディを目指したい！
という方には、高タンパク質な食事は非常におすすめとも言えます。
しかし、病気を予防するという観点から見ると、
低タンパク質・低脂質・高炭水化物が良いと言われているんです！
皆さん、この栄養バランスを聞いて何かパッと思いつく
理想的なお食事像が浮かんできませんか…？
例えば、お魚に納豆、お味噌汁にお米…
既に分かった方も多いのではないでしょうか？
そうです！病気を予防するのに最適な食事こそ
「日本食」なんです♪
実際に、近年日本でも様々な病気にかかる方が増加傾向にあるのは、
肉料理など食事の西洋化が進んできたからとも言われているんです！
もし腸内環境やその他内臓の調子が悪い…
という方は、ぜひお肉などの西洋的なお食事から
お魚やお味噌汁などの日本食に変えてみることをおすすめします♪
■病気を予防するのに最適なPFCバランスとは？
先ほど日本食が健康に過ごす上で理想的！とお伝えしましたが、
具体的にどのくらいのバランスが最適なのかご紹介しますね♪
理想的と言われる栄養バランスは、
タンパク質15：脂質25：炭水化物60と言われています！
タンパク質と炭水化物は、1g＝4kcal
脂質は、1g＝9kcalなので、
より健康的に毎日を過ごしたい！という方は、
ぜひ日々のお食事バランスを意識してみてくださいね♪
本日も最後までお読みいただきありがとうございました！
