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停滞期は焦る必要ない！？
こんにちは！
BEYOND 葛西店です。
パーソナルジムや運動をしているとき１度は経験したことのある停滞期（体重が落ちない現象）についてお伝えしていきます。
停滞期はダイエット成功している証拠！？
停滞期が起こるのは、体を守るための機能（ホメオスタシス）が働くために起こるものになります。
「ホメオスタシス機能」とは、身体を一定の状態に保とうとする仕組みのことを言います。
ダイエットのために摂取カロリーが減った状態が長く続いたり、体重が減ったりすると体は飢餓状態だと判断し、体を守るためのホメオスタシ
ス機能が働いて今の状態をキープしようとします。
この症状は誰にでも起こる反応で、生命を維持するためには必要な反応になります。
なので停滞期だからといって無理なダイエットや食事制限は逆効果になります。
停滞期こそ焦らず、今まで体重が落ちていたことを積み重ねるのが重要です。
特に今の時期からは外の気温が急激に下がりやすいので冷えやすくなります。
夕食などに体を温めるスープ（生姜やニンニク）などを使って体が冷えないように工夫していきましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
