みなさんこんにちは！
BEYOND葛西店トレーナーの田島です！
この記事のタイトルにひかれて、見にこられた葛西駅、西葛西駅周辺の方はきっとお腹の調子が悪く、
何か解決したいと思っていることでしょう！
お任せください！
この記事で、あなたのお腹の調子を確実に良くすることができます！
それでは、早速解説していきます！
お腹がゆるい！下痢がでてしまう、、体はどんな状態なの！？
「下痢」は、身体の防御反応や腸の働きに異常が発生している状態です！
下痢とは、水分が以上に多い便が1日に何度も排出される状態のことです。
下痢にはいくつかのタイプがあり、そのひとつが風邪などの感染症や食中毒、アレルギーなどによる下痢です。
体内に入ってきた異物を排出しようと、腸内の水分分泌量が増えて、下痢になります。
暴飲暴食や冷え、ストレスなどによって脳からの指令を大腸に伝える神経が上手く働かなくなり、
腸の動きに異常が発生して起こる下痢もあります。
腸の蠕動運動が活発になりすぎて便が短時間で腸を通過するために、水分が十分に吸収するされず、
便の形になりきらないまま排出されて下痢になります。
腹痛を伴う下痢や便秘を繰り返す過敏性腸症候群もこのタイプに該当します。
この病気の原因はまだ分かっておりませんが、ストレスの影響があると考えられています。
そのほかクローン病や潰瘍性大腸炎など、腸の炎症が原因で起こる下痢や、
人工甘味料のとり過ぎなどで腸からの水分吸収が妨げられて起こる下痢もあります。
腹痛や嘔吐、発熱などのほかの症状を伴う場合や、便に血が混ざっている場合、
長期間にわたって下痢が続く場合など、病気が疑われる場合は医療機関を受診しましょう！
お腹をつよくする！その対策は？
一言で言うと、、、
胃腸に優しい、温かく消化の良い食事で栄養補給をすることです！
下痢が続くと、便と一緒に水分や栄養素も失われるので、体力を消耗しやすくなります。
まずは水分を補給して脱水を防ぎましょう！
ただし、コーヒーや炭酸飲料、お酒などの刺激物は控えた方がよいでしょう。
食事は消化の良いものを。お粥やうどんなどの炭水化物だけでなく、
ほかの栄養素もバランスよくとることが大切です。
とくに、傷ついた粘膜の修復に必要なたんぱく質や、
水分と一緒に失われるナトリウムやカリウムなどのミネラルの摂取をこころがけましょう！
消化に良いおすすめ食品！！
○鱈：高タンパク、低脂質で、消化もよくおすすめ！
○卵：必須アミノ酸をバランスよく含んだ優秀なタンパク源。
○うどん：消化の良いエネルギー源です。よく噛んでたべましょう！
○かぼちゃ：カリウムと共にビタミンも補給。柔らかく火を通してたべてくださいね！
○バナナ：手軽にエネルギー補給ができ、カリウムも豊富に含んでいます。
○豆腐：胃腸に優しい上、水分やタンパク質を摂ることができます。
○りんご：皮を剥いてすりおろすなど食べやすく！水分やカリウムが豊富です！
○紅茶：下痢止めの作用があるタンニンを含んでいます！
いかがでしたでしょうか？？
この投稿が少しでもあなたのお役に立つことができましたら幸いです！
最後までお読みいただきありがとうございました！
