【お魚🐟】EPA・DHAってどんな効果があるの！？｜健康的に痩せるための食事方法が学べる葛西駅から徒歩30秒のパーソナルジム

みなさん、こんにちは！

BEYOND葛西店トレーナーの小濱です😊

今回はお魚に含まれる良質な油について解説していきます！

ぜひ最後までご覧ください✨

EPA・DHAとは？

EPA・DHA

EPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）は、

サバやイワシ、サンマ、マグロ、カツオなど、青背魚の脂肪に多く含まれる多価不飽和脂肪酸です。

EPAその効果は？

魚肉の油に含まれる。

①血栓が固まるのを防ぐ

→脳梗塞、心筋梗塞の予防

②悪玉（LDL）コレステロールを下げ、善玉（HDL）コレステロールを上げる

→血管の動脈硬化の予防

③中性脂肪を下げる

→高脂血病、脂肪肝の予防

DHAその効果は？

青背魚の目玉の油に含まれる。

①老人性痴呆症の予防

②視力改善

③記憶力、学習能力の向上

→脳機能の維持・向上

これらEPA・DHAを比べると、

EPAが血栓を作らせない作用が強く、

DHAが総コレステロール値や中性脂肪を下げる作用が強いと言われています。

魚を食べる習慣をつけることで、多くの健康効果が期待できるため、積極的にお魚を食べていきましょう✨

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