【高タンパク✨】筋トレ民におすすめ！「しまほっけ定食」｜健康的に痩せるための食事方法が学べる葛西駅から徒歩30秒のパーソナルジム

みなさん、こんにちは！

BEYOND葛西店トレーナーの小濱です😊

みなさんは外食しますか？ボディメイクをしていると外食先に困ってしまう事もしばしばあるかと思います。

そこで！今回は、外食先（やよい軒）でオススメのメニューをご紹介します✨

筋トレやボディメイクをしている方、タンパク質を取りたい方必見の内容になっているので、ぜひ最後までご覧ください！

やよい軒でおすすめのメニュー！！

筋トレ民におすすめNO.1「しまほっけ定食」

栄養成分

カロリー　 :660kcal

タンパク質 :51.2g

脂質　:21.3g

炭水化物　 :68.2g

価格：税込960円

おすすめポイント！

高タンパク質

しまほっけ定食には、51.2gものタンパク質が含まれており、筋トレ民にはとても嬉しいですね✨

体重1kgあたり約2gのタンパク質を目安に摂取していきましょう！

ナイアシンが豊富

ナイアシンは、ビタミンB群の一つで、食べ物から摂取した糖質や脂質をエネルギーに変える働きをサポートします。

また、アルコールの分解も助ける働きがあるので、お酒のおつまみとして食べるのもおすすめです✨

DHA・EPAが豊富

ほっけには良質な脂質が多く含まれています。

その中に含まれる、DHA・EPAには動脈硬化、心筋梗塞、狭心症、脳梗塞の予防する効果があります！

体内で生産できないため、食事で積極的に摂取していきましょう

まとめ

・筋トレ民は迷ったら、やよい軒の「しまほっけ定食」を選びましょう！

・魚からとれる必須脂肪酸を積極的に摂取していきましょう！

今回は、「しまほっけ定食」を紹介しましたが、「銀鮭の塩焼き定食」や「鉄火丼」などのメニューもあるので、

ぜひ一度行ってみてください✨

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