【超時短】約5分で脂肪を燃焼する方法とは… |効率的に理想の体を目指せる方法が学べる西葛西駅から電車で2分のパーソナルジム

みなさん、こんにちは✨

BEYOND葛西店トレーナーの藤倉です!

ダイエットをされている方の中で

「仕事で運動する時間が確保できない…」

「正直、ジムに通うのがつらい」

といったお悩みを抱えている方はいませんか?

今回はそんなお悩みを抱える方に向けて

【たった5分】ご自宅でできる

脂肪燃焼効果が抜群な「HIIT」をご紹介します💪

◆短時間で脂肪燃焼効果が得られるHIITとは?

HIITとは「高強度インターバルトレーニング」の略で

負荷の高い運動と休憩を繰り返す方法のことです!

基本的なやり方としては、

20秒間全力の運動をして10秒間休憩を

1セットとしてこれを8セットほど繰り返します🔥

20秒間でどんな種目を行うかは

ご自身でカスタマイズすることができます✨

HIITを行ううえでは、下記のような

運動強度が高く脂肪燃焼に効果的な種目がおすすめです!

・バーピーシャンプ

・ジャンピングスクワット

・もも上げ

YouTubeなどで調べていただくと時間ごとに

合図をしてくれる動画もあるため

ぜひご活用くださいね😊

◆HIITが脂肪燃焼におすすめな理由

◯短時間で脂肪燃焼効果が得られる

20秒間全力で運動をすることで

筋肉内の糖を効率的に消費できます!

その結果、いつもより脂肪が

効率的に燃えやすい状態になります🔥

さらに、HIITにより心肺機能が向上することで

基礎代謝の向上も期待できます😆

◯実施後も数時間代謝アップ✨

HIITを行うことで体が酸素不足になり

酸素を補おうと多くの酸素を消費します!

これにより通常より代謝が高まった状態が続き

カロリー消費が増えて脂肪が燃えやすくなるんです!

しかもこの代謝がアップした状態は

HIIT実施後24~72時間ほど持続すると言われています!

葛西・西葛西周辺にお住まいの方は、

ぜひBEYOND 葛西店で一緒に頑張りましょう✨

BEYOND葛西店では、1人1人の生活習慣に合わせて

できる限りストレスが少ない状態でボディメイクができるよう

最適なお食事やトレーニングのご提案をさせていただきます✨

ぜひ精神的にもストレスが少ない状態で

楽しく理想のお体に向けてボディメイクをしていきませんか?✨

葛西・西葛西でパーソナルジムを探している方は、

是非お気軽にBEYOND葛西店にお越しください👍

当ジムは葛西駅から徒歩30秒の立地にございますが、

隣の西葛西駅から通ってくださるお客様も非常に多いです!

少しでもご興味のある方は、

ぜひお気軽にお問い合わせくださいね✨

気になる方はこちらのLINEにて友達ID検索していただくと、

無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます!

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皆様のお問い合わせを待ちしております!

BEYOND 葛西店

東京都江戸川区東葛西5丁目1−13F B号室第一吉田ビル

執筆者:worldsecret