みなさんこんにちは！
BEYOND葛西店トレーナーの田島です！☺️
今回は、夏に向けて腹筋を割りたいあなた必見の情報をお伝えいたします。
テーマは、「腹筋トレをやればやるほどウエストは細くなるのか？」についてです。
⭐️腹筋トレ＝くびれができるわけではない！？
もし、あなたがウエストのくびれた
ギャクサン体型を狙って腹筋運動に励むなら、
ちょっと立ち止まって一考しましょう！
くびれを作るのは、インナーマッスルである
「腹横筋」と呼ばれる筋肉になります。
※インナーマッスルとは？
体の構造上、より内部（深部）にある筋肉を指します。
腹筋運動で主に鍛えられるのは、
アウターマッスルの「腹直筋」になります。
もともと太っている方であれば、
ある程度は引き締まっていくのですが、
胴体の前にある筋肉なので、
細め体型の方がガンガン鍛えてしまうと、
お腹は逆にせりだしてしまいます。
⭐️腹斜筋による体型変化にも要注意
著名な研究者たちは、
体側部にある腹斜筋が肥大しすぎると、
ウエストが太く、
逆三角よりも四角い体型になって、
外見を損ねる可能性があると報告しています。
筋肥大まで鍛えるには
相当量のトレーニングが必要ですが、
ボディメイクが目的であれば覚えておきましょう！
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