みなさんこんにちは！
BEYOND葛西店トレーナーの田島です！☺️
みなさん、大変お待たせいたしました！
今回は、夏までに腹筋を割りたいあなた必見
田島トレーナー流「腹筋を割るためのルール」
今回は、8つ目の「帰宅が遅くなる日は夕食を2回に分ける」についてお伝えいたします！
⭐️不規則になりがちな夕食。。。
朝と昼は決まった時間に食事を摂れますが、
夜の食事はどうしても不規則になりがちです。
仕事が長引くこともあれば、
ジムや習い事の予定が入ることもあります。
なかなか、調整がむずかしいですよね、、
⭐️食べるタイミングが一番重要なのが夕食。
とはいえ、
基本的に夕食は寝る「３時間前」に済ませておく
というのがセオリーです。
寝る間際の食事は、
○消化器に負担がかかる
○余ったエネルギーが体脂肪として蓄積しやすい
ということがあり、
体にはデメリットなことが多いのです😭
⭐️食べる時間が遅くなる時は、2回に分ける。
夕食が遅くなる時は、
夕方に主食を食べて、
残りの主菜と副菜を帰宅後に食べる。
こういった工夫を取り入れてみてください👍
その場合は、
寝る２時間前までに食事を済ませればOKです！
最後までご覧いただき、ありがとうございました！
この記事が少しでも皆様のお役に立つことができたら幸いです😆
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