みなさん、こんにちは！
BEYOND葛西店トレーナーの小濱です😊
効率よく体脂肪を燃やしたい方、早く成果を出したい方、筋肉を落とさず体脂肪を燃やしたい方に必見の内容になっております！！
HIIT（ヒート）とは？
「HIIT」とは、
「High-Intensity-Interval-Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」の略で、
高強度インターバルトレーニングのことを指します🔥
インターバルトレーニングとは、
高強度と低強度を交互に行うトレーニングのことを指します。
負荷の高い運動と小休憩を繰り返して、体を限界まで追い込むことで、常に脂肪燃焼しやすい状態を作ることができます。
体脂肪減少と筋肉増強などの効果を得ることができます。
基本的なやり方は、
20秒間の運動と10秒間の休憩を約８セット繰り返すトレーニングになります。
（20秒間に、バービージャンプ、もも上げ、腕立て伏せ、ジャンプスクワットなど）
これら４種目を選択し、１種目終わるたびに小休憩をします。それを１周したら、同じようにもう１周します。
これで計８セットの高強度のトレーニングが完成です！
※１種目を８セットしても構いません。好きに組み合わせが可能です。
トータルで５〜10分で済むため、忙しい方や短時間で終わらせたい方にオススメです✨
HIITトレーニングのメリット
①短時間で脂肪燃焼効果が得られる
HIITトレーニングを行うことで、筋肉中の糖の消費率が高くなります。（体が脂肪の燃えやすい状態に！）
心肺機能や筋力向上によって、基礎代謝の向上が期待できます！
②持久力アップ
運動中は多くの酸素を必要となり、肺が酸素を効率的に取り入れようとするため、心肺機能の向上が期待できます！
③アフターバーン効果
強度の高い運動の後は、体が酸欠状態になり、その酸素不足を補おうとして多くの酸素を摂取・消費するため、
新陳代謝が向上します！
その結果、運動後に安静時のエネルギー消費が高くなります。その効果は15分〜48時間継続すると言われています🔥
筋肉を落とさず体脂肪を落としたい方、早く成果を出したい方は、ぜひお試しください！！
やった分だけ身体は変わっていきます、頑張っていきましょう😁
筋肉をつけたい、ダイエットしたい、トレーニング方法がわからないなど、
葛西・西葛西でパーソナルジムを探している方は、是非お気軽にBEYOND葛西店にお越しください👍
気になる方はこちらのLINEにて友達ID検索していただくと、
無料カウンセリング・体験トレーニングのご予約ができます！
LINE＠ID：＠241ydakb
お問い合わせは、上記LINE＠以外にも
HPのお問い合わせフォームやお電話にて承ってます。
皆様のお問い合わせを待ちしております！
BEYOND 葛西店
東京都江戸川区東葛西5丁目１−１３F B号室第一吉田ビル
