みなさん、こんにちは！
BEYOND葛西店トレーナーの小濱です😊
みなさんはアフターバーン効果はご存知ですか？
ボディメイクやダイエットをしている方は一度は耳したことがあると思います。
今回は、このアフターバーン効果について解説していきます。
ぜひ最後までご覧ください✨
目次（押すとジャンプします）
アフターバーン効果とは
アフターバーン効果🔥
高強度のインターバルトレーニングや高負荷のウエイトトレーニングなどを行った後に、
カロリー消費が続く現象のことを言います。
この効果は約15分〜48時間ほど続くとされています！
この現象は、
運動後は身体が酸欠状態になり、回復しようと通常よりも多くの酸素を摂取・消費が多くなるため新陳代謝が向上します。
これは「運動過剰酸素消費（EPOC）」とも呼ばれます。
アフターバーン効果を得るための種目
HIIT（高強度インターバルトレーニング）
数十秒間全力でトレーニングを行い、小休憩をいれて、すぐに全力トレーニングを行います。
この動きを数セット（６〜８セット）繰り返します。
全力で行う種目は、
・もも上げ
・バービージャンプ
・スタージャンプ
など
HIITを繰り返し行うことで体内の酸素量が減り、心拍数が上がることでアフターバーン効果を得ることができます！
忙しくて時間のない方や、時短で済ませたい方におすすめです✨
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