みなさん、こんにちは！
BEYOND葛西店トレーナーの小濱です😁
本日は、
風邪をひいてしまった時、食欲がないけど栄養を摂りたい時に
おすすめの食事を紹介させていただきます！
その名も
「卵とじうどん」！！
簡単に作れて、栄養豊富！
その栄養価と作り方について説明していきます✨
材料 1人分
◯ゆでうどん 1袋 （冷凍うどんでも可）
◯卵 1個
◯水 250cc
◯めんつゆ 50cc
◯長ネギ 適量
作り方
①長ネギを斜め切りにします
（歯ごたえを好む場合は鍋に直接投入）
②片手鍋に水とめんつゆを煮たてて、
うどんを投入します
③お好みの茹で具合になったところで、
溶き卵を流し入れます
④円を描くように混ぜて、卵が固まれば
完成！！
※お好みで味つけを調整可能、とろみが欲しい方は片栗粉を活用すると○
栄養価
⭐︎うどん
・炭水化物なので、エネルギー源になる
⭐︎卵
・完全栄養食
・アミノ酸の優良性を示す
「アミノ酸スコア」は最高の100
・タンパク質、脂質、ビタミンがバランスよく含有
⭐︎長ネギ
（青い部分）
・ビタミンやミネラルが豊富で
抗酸化・代謝アップ・美肌・免疫力アップ
（白い部分）
・糖質のエネルギー代謝を助けるビタミンB1
と結びつき、体内にとどまって効果を長持
ちさせる効果や、殺菌作用、血栓予防、発
汗促進作用がある
風邪引いた時の熱冷ましの効能も期待
弱っている体に必要な栄養素が多く含まれています！
今回紹介した、「卵とじうどん」は、
料理が苦手な方でも超簡単に作れて、栄養豊富で、体を温めてくれるのでおすすめです😊
風邪をひいた時は、消化が良く、栄養価の高いものを食べて、体を休めることに専念しましょう！
ぜひお試しください♪
BEYOND葛西店では、1人1人の生活習慣に合わせて
できる限りストレスが少ない状態でボディメイクができるよう
最適なお食事をご提案させていただきます✨
ぜひ精神的にもストレスが少ない状態で
楽しく理想のお体に向けてボディメイクをしていきませんか？✨
葛西・西葛西でパーソナルジムを探している方は、
是非お気軽にBEYOND葛西店にお越しください👍
当ジムは葛西駅から徒歩30秒の立地にございますが、
隣の西葛西駅から通ってくださるお客様も非常に多いです！
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