みなさん、こんにちは！
BEYOND葛西店トレーナーの藤倉です😊
「最近なんだかぼーっとして集中力が続かない…」
「しっかり寝ているのに疲れが取れない」
という方はいらっしゃいませんか？
そんな方は〇〇をすることで脳がキリッと冴え渡り
身体の内側からエネルギーが湧き上がってくるかもしれません！
ではその方法について早速ご紹介していきます✨
脳を鍛えるなら〇〇が１番？
皆さんは、脳を鍛えるうえで何が一番大切だと思いますか？
脳トレ？読書？瞑想？などさまざまなことが思い浮かぶと思います。
実は、その方法こそが運動！
体を動かすことなんです💪
今回は、なぜ運動が脳を鍛えるうえで最適なのか
その理由をいくつかご紹介していきますね♪
1.運動をすることで脳に活力を与えてくれる✨
運動をするとBDNFという記憶力や学習能力を向上させる
脳の肥料のようの物質が分泌されます！
この物質が分泌されることで脳が冴え渡り
集中力が高まりアイデアも湧きやすくなってきます。
さらに精神面的にも良い影響があると言われており
ストレスも解消され脳が最高の状態になってくれるんです🧠
2.不安が薄れて精神が安定しやすくなる
運動をすることでセロトニンという幸せホルモンが分泌され
不安が薄れて精神面が安定してくれることがわかっています！
また誰かと一緒に過ごすだけでもセロトニンは分泌されるため
まさにパーソナルジムでトレーニングするのは最適ですね😆
3.運動不足になると脳が劣化していく！？
40歳を超えると脳の肥料になるBDNFが減ってくるため
定期的に運動を続けていかないと脳がどんどん劣化していきます。
週に4回以上のウォーキングやランニングなどの
有酸素運動をする習慣や定期的に筋トレをすることが大事です💪
ぜひ脳を健康な状態に保つためでも
ぜひ運動を習慣化していきましょう✨
葛西・西葛西でパーソナルジムを探している方は、
是非お気軽にBEYOND葛西店にお越しください👍
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