こんにちは！
BEYOND葛西店トレーナーの田島です！
今回は、ダイエットのテクニックの一つである「チートデイ」についてご紹介いたします！
■「体を騙すテクニック」頑張る人にこそ効果大！！
「チート」の言葉の意味は、「反則」とか「騙す」と言ったもの。
ダイエットを進めていくと、どうしても質素な食事となっていきます。
すると、少ない摂取エネルギー量でも対応できるように体が変化していくので、
消費エネルギーが減って（代謝が落ちて）いきます。
そうなると、ダイエットを忠実に進めていくと、体重が変動しない、
いわゆる停滞期に突入するので、そのタイミングでチートデイを設定してあげると、
刺激を受けて再び代謝が上がってくるというわけです！
身体にたくさんエネルギーを送り込むことで、身体は代謝をあげようとする、
いわば身体を騙すと言った表現がわかりやすいと思います。
また、カロリーを気にすることなく、好きなものを好きなだけ食べられるという面で、
チートデイは除脂肪中の制限を取っ払い、精神的解放も促します。
翌日のトレーニング、ダイエットも頑張れます。
■食べることを恐れない。
チートデイの効果はかなりあります。
毎日体重グラフをつけていると、その日はかなり線が右肩あがりになります。
でも、かなり食べても、その他の日で頑張れば、必ず落ちていきますから安心してください。
ポイントは、
○キチンとモニタリングすること
○食べることを恐れないこと（ここ一番大事！！）
停滞打破のために恐れてはいけません！
ただ次のチートデイの時に何も変わっていないようでは、
目的達成に近付いておりませんので、ただ欲望に負けて食べただけになってしまいます。
次のチートデイまでには除脂肪が進んでいるようにしましょう。
いかがでしたでしょうか？？
○チートデイを取り入れ、身体の代謝アップのスイッチをあげる。
○チートデイ以外の日にしっかりと頑張る！
ダイエットを成功に導くために、うまく活用していきましょう！
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