【夏バテ💦】夏バテの原因と効果的な食材とは!?|健康的に痩せるための食事方法が学べる葛西駅から徒歩30秒のパーソナルジム

みなさん、こんにちは!

BEYOND葛西店トレーナーの小濱です😊

今回は夏バテ予防の原因と症状、効果的な食材ついて解説していきます!

ぜひ最後までご覧ください✨

夏バテの原因と症状は?

夏バテの原因

・室内と外の温度差

・冷たい物の取り過ぎ

・睡眠不足

・体内の水分・ミネラル不足

などが主な原因となります。

夏バテの症状

◆身体症状

・食欲不振

・立ちくらみ、めまい

・吐き気

・体のだるさ

・便秘、下痢

◆精神症状

・無気力感

・イライラする

夏バテ予防おすすめ食材!!

豚肉・ウナギ・魚・貝類

炭水化物のエネルギー代謝に欠かせないビタミンB群を多く含む

梅干し

疲労回復に効果のあるクエン酸を含む

スイカ・トマト・ゴーヤー・キュウリ

体内の余分な水分や熱を体外に排出する(利尿作用あり)

これから本格的に暑くなってきますが、夏バテに負けず健康に楽しく過ごせるよう、

生活習慣を整え、夏バテに効果的な食材を積極的にとっていきましょう✨

パーソナルジムをお探しの方へ!

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BEYOND 葛西店

東京都江戸川区東葛西5丁目1−13F B号室第一吉田ビル

TEL : 03-6808-6554

執筆者:worldsecret

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