みなさん、こんにちは！
BEYOND葛西店トレーナーの藤倉です😊
みなさんの中で健康維持・ダイエットなどの目的で
ウォーキングをされている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
今回は「ウォーキングって朝と夜どっちがいいの？」
という疑問にお答えしていきます✨
朝と夜どっちのウォーキングがいいの？
■朝と夜どっちのウォーキングがいいの？
結論、ウォーキングは朝と夜の
どちらに行ってもそれぞれ良い効果が期待できます✨
◆朝ウォーキングのメリット
1.脂肪が効率的に燃焼できる
朝起きた後は体内の糖質が不足しているため、
体内の脂肪が優先的に消費されます！
2.1日の代謝を高めることができる
朝にウォーキングをして筋肉を動かすことで
代謝が高まり、普段よりも多いエネルギー消費が期待できます！
3.幸せホルモンの分泌で1日がより幸せに
→さらに睡眠の質まで高まる効果が期待できる✨
朝に運動をすることで幸せホルモンと呼ばれる
「セロトニン」が分泌されます！
このホルモンが分泌されることでストレスに強くなり
前向きな感情になると言われています！！
さらにこのセロトニンは夜になると
「メラトニン」という睡眠の質を高める
ホルモンの材料になり体をリラックスさせてくれます♪
その他にも体内時計がリセットされ1日のリズムや
腸内環境が整うなどの効果も期待できます！
◆夜ウォーキングのメリット
1.睡眠の質が高まりぐっすり眠れるように
夜に運動をして一時的に体温が上がると
下がった際の落差で、自然と眠気が訪れ
質の高い睡眠を取ることができます！
2.紫外線による日焼けを気にせず行える
特に朝は日差しも強く日焼け対策も必要になりますが、
夜であれば気にせずに行うことができます😊
上記以外にも様々なメリットがありますが、
1日を活力的に過ごし生活リズムを整えるうえでは
個人的に朝のウォーキングがおすすめです♪
ぜひウォーキングの習慣をつけて
健康な毎日を送っていきましょう💪
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