お疲れ様です！
BEYOND葛西店トレーナーの平野です。
本日は１日の糖質量の目安についてのお話です。
糖質量は個人差によって変わるのですが、
今回はケトジェニックダイエットを行った時の糖質量について
お話していきたいと思います。
ケトジェニックダイエットというと、
なんとなく嫌なイメージをもたれるかもしれませんが、
方法を間違えなければそんなことはありません。
⭐️そもそもケトジェニックダイエットとは
ケトジェニックダイエットとは、
体が糖質ではなく、ケトン体をエネルギー源として
働く状態を指します。
身体は基本的に糖質をメインエネルギーとして動くのですが、
糖質を少なくすると、人間は別の物質からエネルギーを
作ろうとします。
それが、ケトン体です。
赤血球以外は基本的にケトン体をエネルギーにすることができます。
しかしそれに必要な量も糖新生で賄うことが可能です。
脳も基本的には糖質をエネルギー源としていますが、
それらもケトン体で賄えます。
糖質はエネルギーとして使えないと、
そのまま脂肪になってしまうのでそれを摂らなくなるということは
必然的に痩せていきます。
⭐️糖質制限時の摂取量の目安
体型維持：１食20〜40g以下 1日130g以下
ダイエット（３ヶ月）：１食30g以下
ボディメイク：１食20g以下
絞る：１食10g以下
身体がケトン体をエネルギーにするためには、
２週間ほどの期間がかかります。
表の下に行けば行くほど、期間は短くすみますが、
しんどさもあるので、トレーナーの指導の元おこなってください！
⬛︎パーソナルジムをお探しの方へ！
現在、BEYOND葛西店では無料の体験トレーニングを実施中です✨
葛西・西葛西でパーソナルジムを探している方は、是非お気軽にBEYOND葛西店にお越しください👍
気になる方はこちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング・体験トレーニングのご予約ができます！
LINE＠ID：＠241ydakb
お問い合わせは、上記LINE＠以外にも、HPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！
BEYOND 葛西店
東京都江戸川区東葛西5丁目１−１３F B号室第一吉田ビル
