こんにちは☀️
BEYOND葛西店トレーナーの平野です😊
本日はSIBOという症状について、解説していきます。
食後におなかがぽっこり、おならやゲップが出る、
このような症状が出る方はいらっしゃいませんか？
これに該当する人はSIBOという症状かもしれません😭
この症状は小腸でおきるものなのですが、
この症状が起きると消化してきた食べ物を
栄養素としてうまく吸収することができません。
小腸で吸収できないと、栄養を食べていても
栄養失調となってしまいます。
⭐️SIBOとは
SIBOとは（小腸内細菌異常増殖症）という症状です。
小腸は大腸に比べて生息している細菌の数が少ないのですが、
この症状が出ると、小腸内の細菌が異常に増殖してしまいます。
この異常に増殖した細菌が小腸内に入ってきた食べ物を発酵させ、
ガスを発生させます。
すると、先ほどの栄養素をうまく吸収するということができなくなってしまいます。
⭐️改善のためには
この症状を改善するためには、
低FODMAPの食事と、胆汁をしっかりと分泌させることが大切です。
SIBOの発生源となるのは、
通常身体にいいとされている食物繊維や発酵食品です。
それらの食品を高FODMAPといいます。
たまねぎや蜂蜜なども実はこの高FODMAPに当てはまります。
なのでSIBOの改善には高FODMAPの食材を
一切食べないという生活を２週間続けることから始めましょう。
次は胆汁についてです。
胆汁は脂質の消化を助ける効果とともに、
殺菌の効果もあるのでこの胆汁をしっかりと分泌させる必要があります。
また、今回のお話とは変わるのですが、
胆汁の分泌が悪いと脂溶性ビタミンの吸収もうまくできないです。
つまり、ビタミンA,C,D,Eの吸収がうまくできないということになるため、
乾燥肌やアレルギー、免疫の低下、うつの要因にもなります。
SIBOに関連している原因は他の症状にもつながることが多いので、
おなかがぽっこり、おならやゲップが出る方は
改善すると様々な症状の改善・予防になるかもしれません！
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