【アミノ酸✨】BCAAって何!!?|健康的に痩せるための食事方法が学べる葛西駅から徒歩30秒のパーソナルジム

みなさん、こんにちは!

BEYOND葛西店トレーナーの小濱です😊

本日は、アミノ酸(BCAA)についてお話ししていきます!

ぜひ最後までご覧ください✨

BCAAとは!?

BCAA

必須アミノ酸であるバリン・ロイシン・イソロイシンを総称したもので、

運動中の筋肉のエネルギー源となります。

必須アミノ酸とは、食品から摂取する必要があるアミノ酸のことをいいます。

BCAAの効果

・筋肉の材料になる

・運動パフォーマンスの向上

・筋分解の抑制

・筋肉疲労の軽減

BCAAは筋肉や血中にあり、筋肉内のタンパク質の分解を抑えたり、カラダ作りにも深く関わっています。

また、運動時にはエネルギー源として利用されています!

運動を行うとカラダは糖質や脂肪、血中のBCAAを使ってエネルギーを生み出しています。

しかし、そのエネルギー源がなくなると筋肉の材料となるBCAAをエネルギー源とするため、筋肉を分解し始めてしまいます。

この分解が続くことで、筋力の低下を招きパフォーマンス低下につながるので注意しなければなりません⚠️

BCAAは運動時の筋肉のエネルギー源となりコンディショニングをサポートする大事な成分なのです。

BCAAの摂取タイミング

運動前

BCAAを摂取してから約30分後に血中のアミノ酸濃度がピークになるので、運動の30分前に摂取するのがオススメです。

運動中

運動中は、血中のアミノ酸濃度を保ち、筋分解の抑制を図ることができるためオススメです。

起床時

起床後は栄養が枯渇している状態なので、筋分解を防ぐためにも、吸収の早いBCAAがオススメです。

まとめ

・バリン・ロイシン・イソロイシンの三種の必須アミノ酸の総称

・筋肉の分解の抑制やパフォーマンスアップなど多くの効果あり

・おすすめのタイミングは、運動前、運動中、起床後!

BEYONDのBCAAも再入荷し、店頭でお取り扱いしております!

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執筆者:worldsecret