みなさん、こんにちは😆
葛西店新トレーナーの小濱です！
みなさんは普段どのような油をとっていますか？
ダイエット目的で油を全てカットしていませんか？
脂質（油）は体にとって必要な栄養素なため、
摂取したいものです。
そこで！大事なのが「いい油をとる」ことです💡
油には、「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」があります。
【飽和脂肪酸】 【不飽和脂肪酸】
・バター ・植物からとれる油
・ショートニング ・魚の脂
・肉の脂身
このうち、ダイエットに効果があり、なおかつ体に不足しがちな油は、
不飽和脂肪酸に含まれる「オメガ３脂肪酸」です✨
【オメガ３脂肪酸】
・魚の脂(サバ、イワシ、アジなど）
・えごま油
・アマニ油
これらは代謝をUPさせ、脂肪燃焼効果をもたらしてくくれます🔥
他にも悪玉コレステロールを減少させ、血流改善により体温を高める作用もあり、
いいことずくめなためオススメです！
また、魚を効率よく摂るには、生で食べること！
魚の脂に含まれる成分は加熱調理することで流出してしまいます。
火を通す場合は、蒸す、茹でるなどの低温調理がオススメです。
以上、今回紹介した「オメガ３脂肪酸」は
ダイエット、美容、健康に良い効果をもたらすため、
積極的に摂取していきましょう😊
BEYOND葛西店では、1人1人の生活習慣に合わせて
できる限りストレスが少ない状態でボディメイクができるよう
最適なお食事をご提案させていただきます✨
ぜひ精神的にもストレスが少ない状態で
楽しく理想のお体に向けてボディメイクをしていきませんか？✨
葛西・西葛西でパーソナルジムを探している方は、
是非お気軽にBEYOND葛西店にお越しください👍
当ジムは葛西駅から徒歩30秒の立地にございますが、
隣の西葛西駅から通ってくださるお客様も非常に多いです！
少しでもご興味のある方は、
ぜひお気軽にお問い合わせくださいね✨
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