皆さんこんにちは！
BEYOND葛西店トレーナーの平野です。
本日は暴飲暴食は２日までというタイトルで、
お食事を１日ではなく１週間単位で食事を見ていくことの大切さを
お伝えしていきます。
急な仕事の飲み会や、イベントなど
１日単位で見ると避けられないお食事の乱れがあると思います。
この１日の乱れに敏感に反応してしまうと、
ストレスも溜まりますし、逆にQOLが下がってしまいますよね💦
ですので、お食事は１日単位で見るのではなく、
１週間単位で調整をするとうまくいくので、
ぜひご覧になってください！
⭐️１週間の４パターンの食事による変化
大体１週間で食事の乱れたか方をパターン化すると、
次の４つのようなパターンに分けられると思います。
①１週間乱れた食事はしない
②休日だけ好きなような食事
③平日だけ好きな食事
④毎日乱れた食事
この４つのパターンで食事をした時の
体脂肪率の変化の実験もあるのですが、
意外な結果が出ています。
体脂肪が増えなかった順番は以下の通りです。
①１週間乱れた食事はしない
②休日だけ好きなような食事
③平日だけ好きな食事
④毎日乱れた食事
結果としては、当たりまえだと思うかもしれないのですが、
③のグループは土日節制をしても、④と結果はほとんど変わらず、
逆に②のグループは土日だけ好きなように食べるのですが、
①とほとんど変わらない結果が出ました。
つまり、１週間単位でお食事を見ることで無理に毎日頑張らなくても、
毎日頑張っているのと同じような結果が得られるのです。
⭐️サザエさん症候群は存在する
１週間で食事を調整すると、結果を出しやすいというお話しをしました。
次は、少しおまけで「サザエさん症候群」についてです。
これは実際に存在し、「日曜日の夜は憂鬱」という状態なのですが、
これも１週間のサイクルにより身体が自然とそれをインプットしているのです。
また、「ブルーマンデー」と呼ばれる「月曜日は高血圧」になる。
というのも存在しています。
これも理由は同じで１週間のサイクルがそうさせているのです。
このように体内時計は日・月・年とされていますが、
１週間単位の体内時計の設定も現在研究が進んいます。
まだ研究が始まったばかりですが、意識してみるのも良い手かもしれません。
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