こんにちは☀️
BEYOND葛西店トレーナーの藤倉です😆
最近コンビニやスーパーでも
多くのエナジードリンクが販売されていますよね！
また駅や職場などでエナジードリンクを飲んでいる方を
日常的に目にする機会が増えてきているかと思います。
皆さんは、そんなエナジードリンクにメインで含まれている
カフェインの1日の摂取推奨量をご存知ですか？
今回お伝えするお話は、体を守るうえでも
非常に大切な内容なためぜひ最後までご覧くださいね♪
◆カフェインの摂取量の推奨とは？
カフェインは眠気を覚ましたり集中力を高めるうえで
非常に効果的ですが、過剰摂取をしてしまうと
めまい、下痢・吐き気・不眠症などを引き起こすリスクがあります
では、カフェインの1日の摂取量の推奨量はどのくらいか？というと
体重1kgあたり6mg以内とされています！
そのため体重が50kgの方の場合、
カフェイン300mg以内が推奨摂取量の目安となります。
年齢が18歳以下の方は、1日100mgなどより
少なめに抑えることが推奨されています。
また人によっては、カフェインに弱い方など
それぞれ上限も異なってくるため、飲みすぎないように
様子を見ながらカフェインが含まれるものを摂取するように注意しましょう💦
コーヒーやエナジードリンクをはじめ、緑茶など
カフェインを含む飲料は意外と多くあるため、
うっかり摂取しすぎないように気をつけていきましょう！
今回の内容が少しでもお役に立てると嬉しいです💪
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