こんにちわ！トレーナーの平野です！
今日は睡眠の質を上げるためのお話です。
睡眠は７〜８時間は寝た方がいいと言われていますが、
なかなかお仕事などでそのお時間を確保するのは難しいかなと思います。
ですので、限られたお時間の中で睡眠の質だけでも上げていきましょう！
目次（押すとジャンプします）
睡眠の質を上げるためのアミノ酸「テアニン」！
睡眠の質を上げるためにはアドレナリンなどの神経を興奮させる
神経伝達物質を沈めることが大切です！
「テアニン」にはそれらの神経伝達物質を鎮める働きがあります。
夜にトレーニングをすると眠れなくなるという方は、
トレーニングによってアドレナリンなどが分泌されて眠れなくなっているので
そんな方におすすめです！
また、仕事中にカフェインをたくさん飲むという方も
カフェインによって覚醒した状態をリラックス状態にしてくれる効果もあるので
ちょっとコーヒー飲みすぎてるなという方は眠る前に摂っていただければと思います！
寝る前に緑茶を！
睡眠の質を上げてくれる効果のある「テアニン」
これが多く含まれているのが「緑茶」や「紅茶」です！
さらにお茶は茶葉が高級になればなるほどたくさん「テアニン」が含まれているので、
寝る前は、高級なお茶で1日の疲れを癒していただければと思います！
最近は睡眠の質を上げるためのサプリメントとして
「テアニン」が含まれたものも多く発売されているので、
ぜひお近くのドラックストアで探してみてください！
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