ダイエットのテクニック『チートデイ』

こんにちは!

BEYOND葛西店トレーナーの田島です!

今回は、ダイエットのテクニックの一つである「チートデイ」についてご紹介いたします!

■「体を騙すテクニック」頑張る人にこそ効果大!!

「チート」の言葉の意味は、「反則」とか「騙す」と言ったもの。

ダイエットを進めていくと、どうしても質素な食事となっていきます。

すると、少ない摂取エネルギー量でも対応できるように体が変化していくので、

消費エネルギーが減って(代謝が落ちて)いきます。

そうなると、ダイエットを忠実に進めていくと、体重が変動しない、

いわゆる停滞期に突入するので、そのタイミングでチートデイを設定してあげると、

刺激を受けて再び代謝が上がってくるというわけです!

身体にたくさんエネルギーを送り込むことで、身体は代謝をあげようとする、

いわば身体を騙すと言った表現がわかりやすいと思います。

また、カロリーを気にすることなく、好きなものを好きなだけ食べられるという面で、

チートデイは除脂肪中の制限を取っ払い、精神的解放も促します。

翌日のトレーニング、ダイエットも頑張れます。

■食べることを恐れない。

チートデイの効果はかなりあります。

毎日体重グラフをつけていると、その日はかなり線が右肩あがりになります。

でも、かなり食べても、その他の日で頑張れば、必ず落ちていきますから安心してください。

ポイントは、

○キチンとモニタリングすること

○食べることを恐れないこと(ここ一番大事!!)

停滞打破のために恐れてはいけません!

ただ次のチートデイの時に何も変わっていないようでは、

目的達成に近付いておりませんので、ただ欲望に負けて食べただけになってしまいます。

次のチートデイまでには除脂肪が進んでいるようにしましょう。

いかがでしたでしょうか??

○チートデイを取り入れ、身体の代謝アップのスイッチをあげる。

○チートデイ以外の日にしっかりと頑張る!

ダイエットを成功に導くために、うまく活用していきましょう!

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執筆者:worldsecret