【代謝UP🔥】大きい筋肉を集中的に鍛えて、短時間で結果を!

みなさん、こんにちは!

BEYOND葛西店トレーナーの小濱です😊

今回は、代謝をUPさせるために優先的に鍛えたい筋肉を紹介します!

一口に「筋肉」といっても、体にはさまざまな大きさや形の筋肉があって難しいですよね……

では、わかりやすく分けていきましょう!

簡単に分けると、「大きい筋肉」と「小さい筋肉」があります✨

例えば、「小さい筋肉」である、上腕二頭筋や腹筋を必死におこなっても、代謝UPはあまり期待できず、

消費カロリーもわずかなものです。

それに比べ、「大きな筋肉」を鍛える事で代謝がUPし、消費カロリーも稼ぐことができます!

 →最短で最大の効果を得る事が可能なのです😊

では、「大きい筋肉」はどこにあたるのでしょうか?

⭐️大きい筋肉とは?

 ○背中

 ○お尻+太もも

 ○胸

これらが「大きな筋肉」にあたります!

では、「小さな筋肉」はどこにあたるでしょうか?

⭐️小さな筋肉とは?

 ●肩•腕

 ●ふくらはぎ

 ●お腹

これらが「小さな筋肉」にあたります!

お腹の筋肉って意外と大きくないんです😅

大きな筋肉の中の、

背中•お尻(太もも)•胸は、「筋肉のビック3」と呼ばれます!

これらの大きい筋肉は、

関節を安定させるといわれるインナーマッスルを刺激するので、それらを意識して鍛えることで、

最も早く効率的に筋肉をつける事ができます。

また、筋肉が大きい分、エネルギー消費量多くなり、余計な脂肪が落ちやすくなります!

つまり、

「筋肉のビック3」を集中的に鍛えることで、代謝がUPし、痩せやすい身体になっていくのです✨

いかがでしでしょうか?

次回は、「筋肉のビック3」の3つの部位について詳しく説明するので、お楽しみに!

BEYOND葛西店では、1人1人の生活習慣に合わせて

できる限りストレスが少ない状態でボディメイクができるよう

最適なお食事をご提案させていただきます✨

ぜひ精神的にもストレスが少ない状態で

楽しく理想のお体に向けてボディメイクをしていきませんか?✨

葛西・西葛西でパーソナルジムを探している方は、

是非お気軽にBEYOND葛西店にお越しください👍

当ジムは葛西駅から徒歩30秒の立地にございますが、

隣の西葛西駅から通ってくださるお客様も非常に多いです!

少しでもご興味のある方は、

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執筆者:worldsecret