お疲れ様です！トレーナーの平野です！
ミネラルは、人体に必要な無機物で、様々な生理機能において重要な役割を果たします。以下は主要なミネラルの役割についてです。
主要なミネラルとその役割
1. カルシウム (Ca)
– 役割: 骨や歯の形成と維持、神経伝達、筋肉収縮、血液凝固
– 不足症状: 骨粗鬆症、骨軟化症、筋肉のけいれん
2. **マグネシウム (Mg)
– 役割: 酵素反応の補助、タンパク質合成、血圧の調整、血糖値の管理
– 不足症状: 筋肉のけいれん、不整脈、疲労感
3. ナトリウム (Na)
– 役割: 体内の水分バランスの調整、神経伝達、筋肉の機能
– 不足症状: 脱水、低血圧、食欲不振
4. カリウム (K)
– 役割: 細胞の浸透圧の維持、神経伝達、筋肉収縮、心臓機能の維持
– 不足症状: 筋力低下、不整脈、疲労感
5. リン (P)
– 役割: 骨や歯の形成、エネルギー代謝、細胞膜の構成要素
– 不足症状: 骨痛、筋肉の衰弱、食欲不振
6. 硫黄 (S)
– 役割: アミノ酸の構成要素、酵素反応の補助、解毒作用
– 不足症状: まれであるが、タンパク質欠乏に関連
微量ミネラル
1. 鉄 (Fe)
– 役割: ヘモグロビンの構成要素、酸素運搬、エネルギー代謝
– 不足症状: 貧血、疲労感、免疫機能低下
2. 亜鉛 (Zn)
– 役割: 酵素の構成要素、免疫機能、タンパク質合成、創傷治癒
– 不足症状: 成長障害、免疫機能低下、味覚障害
3. 銅 (Cu)
– 役割: 酵素の構成要素、鉄の代謝、神経伝達
– 不足症状: 貧血、骨異常、免疫機能低下
4. ヨウ素 (I)
– 役割: 甲状腺ホルモンの構成要素、代謝調節
– 不足症状: 甲状腺機能低下症、甲状腺腫
5. セレン (Se)
– 役割: 酵素の構成要素、抗酸化作用、免疫機能
– 不足症状: 心筋症、免疫機能低下
ミネラルの重要性
ミネラルは、体内で生成されないため、食事から摂取する必要があります。バランスの取れた食事が、健康を維持し、病気を予防するために重要です。ミネラルの不足や過剰摂取は、様々な健康問題を引き起こす可能性がありますので、適切な摂取量を心掛けることが大切です。
パーソナルジムをお探しの方へ！
葛西・西葛西でパーソナルジムを探している方は、是非お気軽にBEYOND葛西店にお越しください👍
気になる方はこちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング・体験トレーニングのご予約ができます！
LINE＠ID：＠241ydakb
お問い合わせは、上記LINE＠以外にも、HPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！
BEYOND 葛西店
東京都江戸川区東葛西5丁目１−１３F B号室第一吉田ビル
