筋肉を減らすコルチゾールの正体！！

みなさんこんにちは！

BEYOND葛西店トレーナーの田島です！😆

本日は、スタイルをよりよく見せていきたい女性のためにも

体をより大きく見せたい男性の方も必見の投稿になります！

せっかくトレーニングをしたのに

分解が起こってしまうと非常に良くないですよね、、、。

ボディメイクの天敵「コルチゾール」

筋肉をつけたり、維持したりする上で敵となってくるのが

「コルチゾール」というホルモンです。

これが過剰に分泌されてしまうと、

筋肉が分解されてしまいます。

コルチゾールが過剰分泌されないように、

注意すべき項目を見ていきましょう！

⭐️長時間の運動

様々な研究結果があり、一概には言えませんが、

１時間半を超える運動でコルチゾールの分泌量が、

大幅にアップしたと言われています。

そのため、運動をされる際は、１時間ほどを目安として、

トレーニングをされることをお勧めいたします！！

⭐️過度の空腹状態

仕事などの関係で、長時間の間空腹状態が続くと、

体は、筋肉から栄養を作ろうとします。

その過程で使用されるのが、コルチゾールです。

長時間の空腹状態をなくしていくためにも、

手軽に栄養補給できるように、

ダイエット中でもおにぎりや、プロテインドリンクなど、

常備しておくのをお勧めします！

⭐️不規則な睡眠時間

こちらは、おおよそ予測できるのではないでしょうか？

一日徹夜しただけでも、コルチゾールの分泌は増加するのです。

どんなにお仕事がお忙しくても、5〜７時間は睡眠時間を確保していきたいですね！

いかがでしたでしょうか？😊

この記事がすこしでも皆様のお役に立てますと幸いです！

筋肉をつけたい、葛西・西葛西でパーソナルジムを探している方は、

是非お気軽にBEYOND葛西店にお越しください👍