こんにちは！！
BEYOND 葛西店トレーナーの田島です。
最近、寒くなってきましたね！皆様はいかがお過ごしでしょうか？
体が冷えると、心にも影響が出てきて、イライラしやすかったり、ネガティブな気持ちになったりなど悪いことばかり起きてしまいます！
そこで、今回は、体を温めるのに最適な入浴をするメリットについて解説させていただきます！
■入浴するメリット３選
○メリット１：疲労の解消・リラックス効果
入浴すると体温が上がり、新陳代謝が高まります。身体のなかに溜まった老廃物や疲労物質が体外へと排出されやすくなるほか、血液によって
身体の隅々まで酸素や栄養素が運ばれるため、身体がスッキリして疲れなどが和らぎます。
また、身体が温まると筋肉や関節部の緊張がほぐれます。
肩こりや腰痛など筋肉や関節の緊張が高まり起こる痛みなどを軽減する働きがあります。
このほか、入浴すると副交感神経の働きが優位になります。
副交感神経の働きが優位になるとリラックス効果を感じやすく、気持ちが楽になります。
○メリット２：血流の改善
入浴によって身体に水圧がかかると、皮下の血管にも圧力がかかります。
ポンプのように血液が押し出され、心臓の動きが活発になるので、血流やリンパの流れが改善します。
血流の改善は冷えの解消にも効果的なので、慢性的に冷えに悩んでいる方にも入浴はおすすめです。
○メリット３：新陳代謝が高まる
入浴によって新陳代謝が高まると、お肌の調子が良くなります。
最近では、マスクによる肌荒れに悩む方も増えていますが、そうした方にも入浴はおすすめです。
新陳代謝が上がった状態は、運動前のウォーミングアップをしたときと同じ状態です。
運動前に入浴し、身体を温めれば、怪我などもしにくくなるでしょう。
最後まで記事を読んでいただき、ありがとうございました！
入浴することで、体も心もきれいになっていきましょう！
皆様の体作りの参考になれば幸いです！
