みなさん、こんにちは！
コーヒーを愛するあまり1日4.5杯も飲んでいる
BEYOND葛西店トレーナーの藤倉です😊
今回は、多くの方が意外と知らない！？
コーヒーを飲むことで得られる
驚くべき効果についてご紹介していきます✨
ぜひ最後までご覧ください♪
◆コーヒーがもたらす驚くべき効果とは？
■コーヒーに含まれる栄養の効果効能
まず代表的な「カフェイン」の効果ついてです✨
↓↓↓
・ストレスの緩和
・眠気覚まし
・血流アップ
・幸せホルモンの分泌増加
続いて、コーヒーに含まれる「クロロゲン酸」という
成分の効果についてご紹介します♪
↓↓↓
・抗酸化作用で血流アップ
→心疾患などの病気を予防する効果が期待できる
その他にも…
大腸の運動を刺激し、お腹の調子を整えてくれる
といった驚くべき効果がたくさんあるんです😆
また、コーヒーの摂取量と筋肉量の関連を調べた研究では、
摂取量の多い人の方が筋肉量が多いことも分かっています💪
その他にもボディメイクや健康面に
様々な良い効果があるため、ぜひカフェインの摂取しすぎに
気をつけながらコーヒーを飲んでみてくださいね😊
■コーヒーを飲む際の注意点
起床後の約90分間は、目を覚ますために
コルチゾールというホルモンが分泌されています！
そのためその間にコーヒーでカフェインを摂取してしまうと
その分泌を阻害してしまいコーヒーを飲まないと倦怠感を
感じやすくなってしまうといったリスクも考えられます💦
そのためコーヒーを飲まれる際は、起床90分ほど
お時間を空けることがおすすめです♪
また就寝前に摂取してしまうとカフェインの覚醒作用により
睡眠の質が下がってしまう可能性があるため、
夜の摂取などはできるだけ避けるのがよいかと思います😊
本日も最後までお読みいただき誠にありがとうございました！
今回の内容が少しでもみなさんのお役に立てると嬉しいです✨
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