みなさんこんにちは！！
パーソナルジムBEYOND葛西店店長の田島です😊
みなさん、ダイエットなどのボディメイクには「腸」の力が
重要になることをご存知でしょうか？？
巷では、「腸活」というのが話題になっていますね🤔
この、体に良いとおもっていた腸活が、
あなたのお体に合っている方法かどうか、
考えたことはございますか？
本日はこのようなお話をさせていただきます✨
目次（押すとジャンプします）
⭐️味方だと思っていたものが実は。。
ヨーグルトやごぼうなどの発酵食品や食物繊維といった
食品は腸内環境を整えてくれます。
これらの食品を積極的に取り入れ、
食生活を改善することで、
ほとんどの方のお腹の調子は良くなります😊
しかし、なかには
発酵食品や食物繊維を食べると、
かえってお腹が張ってしまい、
便秘や下痢を引き起こし、
調子が悪くなる方がいます。
整腸食で腸が不調になるというのはどういうことなのでしょうか🤔
⭐️SIBO (小腸内細菌増殖症)とは。
答えは、
SIBO (小腸内細菌増殖症)
と呼ばれる、小腸の中で細菌が爆発的に増えすぎてしまう病気にあります。
小腸の中で細菌が増えすぎると、
代謝産物が過剰に産生されます。
そこに、発酵食品や食物繊維を細菌に与えると火に油状態。
小腸のなかで細菌が増殖し、
大量のガスが発生して、
更なる不調を招くことにつながります😭
過剰に菌が増えた小腸のなかでは、
整腸食は味方ではなく、敵になりうるのです。
腸が健康な人は食物繊維や発酵食品を
積極的に取り入れるべきですが、
SIBOや過敏性腸症候群の方は避けるようにしましょう。
⭐️何気なく感じていたお腹の不快感は、SIBOなどが原因かもしれません。
SIBOなどが原因と見極めるためには、以下の10個の項目をチェックする必要があります🤔
ひとつでも当てはまると、腸が不調を感じている可能性があります。。
あなたはいくつ当てはまりますか？？
✅糖質オフとしてお米を控えているが、お腹が張っている。
✅パンやパスタを食べた後に下痢をしたり、便が硬いように感じる。
✅牛乳やチーズなどの乳製品を取るとお腹が痛くなる。
✅毎朝ヨーグルトを食べているのに便秘が治らない。
✅ごぼう、豆などの食物繊維を食べると、ガスや下痢・便秘がひどくなる。
✅納豆やキムチなどの発酵食品を食べても便が出ない。
✅玉ねぎやニンニクを食べると、下痢や腹痛を引き起こす。
✅キノコ類を食べるとお腹が痛くなる。
✅リンゴや桃、下記を食べるとお腹に不快感を感じる。
✅キシリトールガムを噛むとお腹が緩くなる。
いかがでしたでしょうか？？🤔
先ほどもお伝えしましたが、こちらの項目に一つでも当てはまってしまうと、
SIBOなどが原因の可能性がございます💦
そのため、次回ブログではこちらを改善する策をお伝えできればと思います☺️
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